Motivationskonsulten
Har funderat mycket på hur man kan använda datorn som hjälpmedel i det dagliga livet. Efter mycket funderingar började en idé växa fram. Jag konstruerade "Motivationkonsulten", där jag kan se om jag tränar eller äter rätt. Målet är en viktnergång med 4,5 kilo per månad innan operationen. Man ser resultatet svart på vitt vilket är till stor hjälp, det blir svårt att hitta på ursäkter. Man behöver avsätta några minuter per dar för att registrera in uppgifterna.
Motivationkonsulten ska hjälpa till att motivera vid viktnergång. Den är också ett utmärkt redskap efter Gastric-by-pass operation. Idén är att man ska försöka uppnå ett motivationstal varje dag. Motivationen är individuell och sätts från 3 poäng per dag och uppåt. Själv har jag satt 4 poäng som motivationtal den första månaden och 5 poäng den andra månaden.
Det hela är uppbyggt på att man registrerar aktiviteter som måltider, frukost, lunch, middag, kvällsmål och mellanmål samt att man dricker 1½ liter vatten per dag. Även fysiska aktiviteter som träning, städning, tvätt, diskning och viktminskning kan man registrera. Registreringen görs med plus och minuspoäng. Grunderna för pluspoäng sätter man själv, tex hur mycket man äter vid varje måltid, m.m. Minuspoängen är om man ej genomför aktivitet t.ex tvätta, ej äter lunch, äter godis, hoppar över träning m.m.
Jag håller själv att testa detta program för att sedan utvärdera detta, jag räknar med att första testen skall vara klar 31 mars, med en utvärdering av hur bra Motivationkonsulten fungerat.
Jag har redan provtestat "Motivationkonsulten" i en vecka och resultatet är en viktnergång på 1,5 kilo och då har jag fuskat ganska mycket, vi får se vart det leder, men testet fungerade bra. Som jag sa tidigare så börjar jag på riktigt i dag och ska lämna rapport minst 1 gång i månaden. Man kan sedan göra diagram per månad när man ser viktnergången fungerat.